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狂做重訓還是沒肌肉，肌肥大3原則你都做了嗎？

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？ ... 一下動作可以做的最大重量就叫做RM，強度一般會用1RM的百分比做計算，例如：小編的1RM是25公斤， ...

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