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[健身] 腿驅動(leg drive)與臥推

在確定1RM 之前，每位參與者進行熱身，包括在橢圓機上以40-60% 的最大心率儲備進行10 分鐘的心肺訓練（以活動上肢），然後進行5 分鐘的動態訓練- 臥推練習 ...

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