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【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」？談臀肌拉傷 - 康健

恢復期肌力訓練強度可以到肌肉緊繃或痠痛，不要到造成疼痛不適的強度。 建議參考下列3組臀肌拉傷恢復期的運動訓練。 側躺舉腿式（Side lift）.

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