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後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」 - 照護線上

大腿後側肌群的伸展很重要，每次運動完都做點伸展，能減少延遲性肌肉痠痛的機會，同時將肌肉適當的拉長延展，也能減少因肌肉過於緊繃而扭傷、撕裂傷等受傷 ...

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