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教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下） - Medium

腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌）. 訓練方式：坐在訓練椅上，雙手扶住握把，上下背貼緊椅背，收縮腹部用力將上身往前 ...

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