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11 字腹肌 - GJ ST JULIEN DIVATTE

來回次，共做3組這個動作主要訓練腹外斜肌與腹直肌，可以穩定與旋轉軀幹 ... 做腹肌训练，做好下面几个动作效果会更好播放訓練部位：腹直肌、腹橫肌V ...

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