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不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣-第3頁

我幫學生做的訓練中，卷腹類動作其實不多，都是靠整體運動量以及複合式的動作來訓練核心。 以下示範一套腹部及核心加強的運動，不僅需要腹部力量，也需要其他肌肉部位幫忙 ...

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