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健身部位順序怎麼安排?3大訓練順序合理安排健身菜單

健身部位順序怎麼合理安排？3步驟了解訓練肌群順序. 先安排3大肌群，再加輔助肌群; 上半身練完再練下半身; 核心腰腹最後練. 健身教練推薦PTFIT，幫你建立正確運動概念 ...

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