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鋼鐵士綸【炸出男神終極腹肌】｜TeamJoined 健身品牌

反向捲腹 一組15下. 訓練部位：腹直肌的下半部. 動作訣竅：. - 想像自己的骨盆向胸部方向旋轉，. 帶動舉起雙腳，而不是單純地將腿抬高.

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