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腹肌入門必練！3個保母級居家「核心運動」：平板撐體

核心運動主要透過訓練肌肉的收縮進而穩定身體的中心，搭配飲食菜單， ... 捲腹非常適合用來訓練下腹部，主要訓練部位在腹內、外斜肌、腹直肌和腹橫肌 ...

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