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無器材居家健身｜9 大腹肌訓練 - MYPROTEIN

棒式跟前面的運動有點不一樣，它可以練到整個核心肌群，以穩定身體的其他部位。因為棒式是採計時的方式訓練，所以會是一場心理戰。 採伏地挺身預備姿勢， ...

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