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5大秘訣提升腹肌感受度！男女通用3大腹部訓練動作

腹肌訓練秘訣＃5 動作開始前，先收緊腹部 ... 但成效絕對不會比那些一週練兩次腹肌，每次都專注的訓練、給予身體足夠的營養、 ... 動作順序, 1, 2, 3.

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