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你的核心肌力與穩定性夠嗎？ 英國田徑教練提出3分鐘自我檢測

接著用腹部核心與腿部肌肉將身體撐離地面，頭、肩、背、臀及腿保持一直線 ... 器放在你能輕鬆看到的位置，作平板撐體動作並跟著下列的時間順序進行。

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