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練完核心很痠痛？5組瑜伽動作幫你舒緩肌肉 - 運動星球

所以，必須透過溫和的伸展來將沾黏的肌肉打開來縮短肌肉酸痛時間，... ... 橋式能緊實腹部線條、穩定髖關節，對於伸展腹部緊繃肌肉也有很大的幫助。

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