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小腹凸是腰痛的元凶！「動動筋膜」3招塑身又解痛 - 健康2.0

改善小腹突出筋膜放鬆＆伸展操 · 1. 站在距離椅子一步左右的地方，左腳膝蓋放在椅面上，雙手手臂垂放在身體兩側。 · 2. 從頭部至軸心腳，皆與地板保持垂直。

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