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物理治療師教你打球受傷怎麼辦 - 第 157 頁 - Google 圖書結果

腹橫肌訓練腹橫肌是腰椎核心穩定的基礎,腹橫肌收縮時可以增加腹內壓, ... 訓練時躺下、雙腳彎曲,配合吸氣吐氣動作將肚臍微微朝脊椎方向內縮,感受腹部肌肉有輕微出力、 ...

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