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6項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！ - 森林跑站

但核心其實不只有腹部，廣義來說，就是砍掉頭部和四肢以外的地方，都算核心。詳細的說，就是上背部、下背部、胸肌、背肌、骨盆周邊肌肉、臀肌到腹直肌、腹 ...

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