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常練核心肌群，減少腹部脂肪瘦腰圍，維持身體平衡功能。（棒式

核心 肌群包括肚子腹部肌肉群和背部及下背肌肉肌肉群，這些部位的肌肉都比較大塊，如果能訓練好，除了幫助身體穩定度較好外，更可預防下背受傷、 ...

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