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【腹肌訓練菜單】每天10分鐘強化核心肌群，練出冰塊腹肌！

一般來說，人體在進行任何動作時，肌肉收縮的順序是從核心到四肢，而核心收縮能夠幫助身體中軸穩定，如果沒有穩定的核心肌群，就沒辦法收緊腹部及臀部，就 ...

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