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腹部拉筋
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拉筋8分鐘=燒脂24小時!10個簡單懶人床上運動附影片教學 ...
上臂與床垂直,腹部用力使身體呈一直線,臀部收緊。 6. 側抬腿:練腿+ 臀(一邊30秒,共60秒). 手臂垂直支撐在床, ...
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