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腹肌 形成 過程
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男人炫「腹」看過來!3招練出腹肌 - 華人健康網
下面教你3招練出緊實腹肌。 ... 這是一個卷腹變化動作,能夠有效訓練整塊腹肌,尤其是下腹肌。 ... 做法:平躺於地面仰臥,兩腿併攏舉起,與地面形成約為30°角度。
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