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腹肌 形成 過程
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鍛鍊核心「縮肚子」就對了!一次15秒、每天練4招提升肌耐力
鍛鍊核心肌耐力的最佳方法,是進行10到15秒的收縮。在所有練習中,都要保持脊椎 ... 這種肌肉疲勞和刺激關節的過程,患者在運動過程中是察覺不到的。
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