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腹肌 形成 過程
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強化腹部肌肉舒緩腰背痛 - OT&P
目標肌肉:下背肌和核心肌肉 · 側臥用肘部支撐,肩在手肘的正上方,保持雙腿伸直並抬高臀部 · 從頭到腳形成一條筆直的線條,過程中保持腹肌收縮 · 動作維持5 ...
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