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腹肌 形成 過程
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大部分的人練不出腹肌因為犯了這5個錯 - World Gym Blog
控制腹部肌肉慢慢往上,過程中脖子的位置應該處於自然的中立位,下顎微收,用腹部發力帶動身體,而非脖子。 捲腹的高度概約臀部離開地面的高度,不用整個 ...
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