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腹肌 形成 過程
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盤點5大加強核心訓練的健身房器材,健身教練教你健腹機
雙手放在胸前,脊椎保持中立,用核心力量慢慢降低背部,直到整個身體形成一條長的水平線。保持控制,用腹肌坐回起始位置。這就是一個動作。 目標:腹直肌.
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