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腹肌 形成 過程
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別再一直狂做腹肌訓練!想練出腹肌你必須要靠這6大建議
首先,從俯臥撐的動作開始,當身體降低的時候就將右腿往右肘彎曲,讓右腳膝蓋往右肘彎曲,然後在頂點停留2秒左右再緩緩回到起始位置,過程中要保持身體 ...
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