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腹肌 形成 過程
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做到高效練腹肌,一定抓住重點再去練,不然每天上千次卷腹也 ...
要做到在練腹過程中由腹肌主導發力,所以在動作的選擇上不能太難,因為太難自己做不到就會出現借力的現象,從而不能對腹部肌肉形成有效的刺激。
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