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腹肌 形成 過程
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川字腹肌訓練|7大動作每日只需5分鐘、輕鬆踢走大肚腩
做腹肌運動的時候要慢慢做,令腹肌有收縮放鬆的過程,才可以有效訓練。 ... 的動作則是交叉擺動,雙腳高度要比頭部高,形成斜線,大約在30度的位置。
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