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腹肌 形成 過程
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腹肌訓練五大重點『21天從零練出強大核心肌群』 - 伊格運動
而現在讓大家為之瘋狂的『六塊腹肌』就是由腹直肌的淺層肌腹所形成. 腹直肌rectus abdominis ... 在訓練的過程盡量提高心肺系統運動的負擔,卻不至於超過身體負荷。
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