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8招「核心訓練」，用科學建立的運動菜單讓你每一次虐腹都超 ...

2021年7月29日 — 大家都說捲腹是練腹肌的神仙動作。 捲腹在不負重的狀況下進行，每組扎實訓練組做到力竭。如果你能至少做50下而不 ...

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