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滑手機、追劇身體緊繃？ 做對「三招伸展」避免烏龜脖、下背痛

陳昱廷強調，坐姿不良易使下背和臀部肌群持續被動拉長，肌肉力量會隨時間 ... 1、臀大肌訓練：雙手置椅子上，身體軀幹直立前傾、右腳後伸，腳停留五秒 ...

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