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新手必學腹肌訓練！3式下腹肌訓練強化腹肌線條 - Esquire HK

當然，不是說sit-up完全無用，只是你要配合更多腹肌訓練的動作，才可以訓練到整個腹肌的肌肉群！首先，你要知道，就算是腹直肌，也可以分成上中下的區域， ...

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