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女生練腹肌要多久? - 雅瑪知識

女生 多久能練出腹肌 · 1、一定是要跑步，慢跑配合衝刺40分鐘到1個小時。 · 2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。慢跑或者原地跳一週4到5次。

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