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練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作教學

所以千萬不要向網路上看到什麼猛操腹肌瘦肚子，或是去健身房在那邊扭轉腰之類的。 ... 只是大部分女生去健身房還是肌肉不多，主要是因為訓練方式錯誤，講難聽一點就是 ...

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