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女生腹肌訓練菜單！教練5招速減肥肚子，網友實測2週腰變細

女生腹肌訓練 1：登山式 ... 登山式是很棒的燃脂、喚醒核心的運動，作為腹肌訓練的開場也有很棒的暖身效果！預備動作，我們為雙手直撐地、雙腳與肩同寬。接著 ...

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