1. 服用止痛药。肌肉拉伤需要几周时间才会痊愈，过程中可能会有相当剧烈的疼痛。想要在家中减轻疼痛，最佳方法是服用布洛芬等非甾体抗炎药（NSAID）。 阿司匹林和布洛芬等非甾体 ... 2. 在最初的48小时内使用冰敷。冰有助于缓解肌肉疼痛，因为冷敷能减缓血液流动，减轻肿胀和炎症。如果你没有冰袋，可以用干净的擦盘巾包住冰块，或者用低温、柔软的东西代替，比如 ... 3. 48小时后使用热敷。冰敷受伤部位在前48小时内效果最好，因为它可以减轻肿胀和炎症。48小时候，你还可以使用热疗法，例如使用加热垫。热敷有助于放松肌肉，重新刺激血液流动，促 ...
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