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解決腰背肌肉緊繃及疼痛最佳的6招拉伸動作 - 運動星球

招式 1 單膝點地脊椎扭轉式 身體採用仰臥姿式雙腿伸直在地板上，接著右腳屈膝於胸前；然後用左手將右腳往左邊扭轉至膝蓋靠近地面，同時，將右臂伸出平 ...

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