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腹直肌分離捲腹
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從零開始,徒手訓練—捲腹
接下來提供一系列腹直肌徒手訓練運動,以及由其衍生出的各種變化動作。 捲腹. 這是針對腹肌壁整體的單關節訓練,特別是「上腹」的部分;另外也能透過變化型鍛鍊到腹斜 ...
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