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腹橫肌孕婦
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產後1週開始動練身體有元氣- 即時新聞 - 自由健康網
○橋式(圖2):先啟動深層核心腹橫肌收縮之後,再將腰椎和骨盆像珍珠項鍊一樣1節1節地抬起來,維持5秒後,再慢慢1節1節地讓骨盆和腰椎放回床面。
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