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腹橫肌孕婦
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產後肚子鬆垮凸出又無力,小心「腹直肌分離」
藉由運動(像孕婦皮拉提斯運動)來強化核心肌群、鍛鍊腹部肌群及調整姿勢下 ... 二、腹橫肌收縮運動: 強化天然束腹帶起始: 躺姿面朝上,雙腳彎曲,背部 ...
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