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【便秘運動】7種超簡單運動改善便秘！快速排便順暢、減走肚腩

針對排便動力弱的老長輩，每天亦可在床上練習腹部肌肉緊張力，或是收縮肛門括約肌、輕壓肛門後部。此外，按摩腹部也能幫助刺激腸蠕動，建議每天採固定時間 ...

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