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健康網》守護腸道健康！ 營養師教「這樣吃」養出好菌

1日顧腸建議吃法輕鬆養好菌 ... 每日澱粉來源至少3分之1是全榖雜糧類，如糙米、地瓜、南瓜、燕麥等。 ... 每日吃2-4個拳頭大小的蔬菜，如葉菜類、菇類、海藻類 ...

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