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蔬菜吃很多怎麼還便祕？營養師：3項條件缺一不可 - 天下雜誌

若不喜歡吃生菜，喜愛吃水煮的熟菜，可以一餐不加油，另一餐加油， ... 她建議不妨改喝燕麥奶，或在牛奶、薏仁漿裡加上燕麥，增加纖維質的攝取。

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