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腳踝 受傷 按摩
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「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷?謹記POLICE法則,緩解
在拉傷部位進入恢復期後,可以活動活動患部,例如:伸展、按摩、輕度的重量訓練…等,不讓受傷的肌肉萎縮,但,注意在做這些動作時,受傷的部位是不會 ...
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