雖然這篇腳踝扭傷後遺症鄉民發文沒有被收入到精華區：在腳踝扭傷後遺症這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腳踝扭傷後遺症產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌，也在其Facebook貼文中提到， 【她意外扭傷腳踝...竟一年都治不好還差點得憂鬱症！應避免吃酸、冷食物 保養關節4招得牢記】 30多歲的林小姐意外弄傷腳踝，原本認為是單純扭傷，等消腫應該就好，沒想到這痛苦竟長達1年。期間看過骨科、復健科，甚至風濕免疫科，卻還是治不好。 關節一旦受過傷而沒治好，容易造成關節活動範圍...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1,600的網紅物理治療師RYAN，也在其Youtube影片中提到，腳踝扭傷好不了，五大招腳踝扭傷處理 腳踝扭傷不可怕，最怕的是一直好不了，我是不是這輩子都這樣了！ 免驚免驚！筋膜舒緩五步驟，讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。 什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩 https://youtu.be/tK04G38yj_A 騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦...
腳踝扭傷後遺症 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳解答
2021-02-17 08:34:49
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ ❤️今天來分享兩種運動可以改善腳踝扭傷問題～ 踝關節是所有關節最常見骨骼肌肉損傷，佔了80% ，其中發現在三年內，會在發生扭傷的後遺症。 👉🏻這些後遺症可能的原因： -沒有完善的物理治療 -腳踝的角...
腳踝扭傷後遺症 在 Voice of Ellisan锂扇 Instagram 的精選貼文
2020-05-12 19:42:35
👣sprained ankle end of March till now the fracture not yet recover cos no rest n don't wanna waste money 👀 Now need spend more for injection and more ...
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腳踝扭傷後遺症 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答
2019-02-02 18:16:24腳踝扭傷好不了，五大招腳踝扭傷處理
腳踝扭傷不可怕，最怕的是一直好不了，我是不是這輩子都這樣了！
免驚免驚！筋膜舒緩五步驟，讓你手腳“溜抓”站好站穩不翻船。
什麼？打籃球容易有退化性關節炎 ！別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦，四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
肩膀前面會痛？肩關節唇撕裂？到底怎麼弄才會舒緩？
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
這個部位的肌肉拉傷你一定遇過，自我治療，這樣按摩更有效！
https://youtu.be/vRoEewnRjww
按摩槍這樣打超有用，馬上鬆！前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
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腳踝扭傷後遺症 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【她意外扭傷腳踝...竟一年都治不好還差點得憂鬱症！應避免吃酸、冷食物 保養關節4招得牢記】
30多歲的林小姐意外弄傷腳踝，原本認為是單純扭傷，等消腫應該就好，沒想到這痛苦竟長達1年。期間看過骨科、復健科，甚至風濕免疫科，卻還是治不好。
關節一旦受過傷而沒治好，容易造成關節活動範圍受限、局部壓痛、天氣變化易痠痛等後遺症，反覆發作影響生活品質。如果關節有反覆受傷，應避免吃酸、寒涼食物...平日保養關節4招學起來↘↘
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腳踝扭傷後遺症 在 王文妤 物理治療師 • Amber physiotherapist Facebook 的最佳貼文
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～
❤️今天來分享兩種運動可以改善腳踝扭傷問題～
踝關節是所有關節最常見骨骼肌肉損傷，佔了80% ，其中發現在三年內，會在發生扭傷的後遺症。
👉🏻這些後遺症可能的原因：
-沒有完善的物理治療
-腳踝的角度（背屈）缺陷
📙今天要分享2017年的研究，針對剛腳踝扭傷4-7天（急性後扭傷），且在扭傷後訓練運動還是會疼痛的人分成兩組。
並給予每次50-60分鐘、十組、共六週的治療，分別有：
-平衡訓練
-本體感覺神經誘發運動訓練(PNF,想要知道這個可以詢問您的治療師唷，或者留言下次Amber介紹)
💻主要探討：
-疼痛
-功能性測試表現（單腳跳...等）
-平衡表現（Stability Index; SI )
-角度
❗️結果：
＊平衡訓練的成效：（療程結束以及第八週追蹤）
-腳踝的角度（背屈）上有顯著的改善
-疼痛有顯著下降
-平衡表現（額狀面）上也有顯著改善
-功能性平衡測試也有顯著改善
＊PNF的成效：療程結束以及第八週追蹤）
-因爲PNF特性的關係，適合運用在無痛的病人上，且能增加腳踝的角度（背屈）
-疼痛有顯著改善
-功能性平衡測試也有顯著改善
❗️討論：
-研究中可以知道，扭傷後的平衡訓練，能夠大幅改善疼痛、角度、以及功能表現，所以不要忽視每次扭傷！
-在先前的研究也有證實PNF在對慢性動作不穩定（可以回顧Amber的文章）的人有明顯的功能改善。
-雖然在各項測驗來說，平衡訓練組的成果是比PNF要來得好，但在看兩組之間的差別發現，在平衡表現來說PNF組勝過於平衡訓練組唷。
-研究在最後八週疼痛都有顯著改善，但在一開始的時候其實是沒有的，可能是因為扭傷還在恢復的關係，因此不管是平衡訓練或者PNF，在一開始疼痛是無法改善的。
📍這次的研究發現兩種效果都有，那我們要怎麼對對症下藥呢？
-如果目前病人還在末端角度還在疼痛的狀態，建議可以先做平衡訓練來改善，那如果想要特別改善在末端角度的動作控制，可以試看看使用PNF唷。
-PNF的訓練因為包含膝關節、髖關節，因此在對整體下肢動作表現才會有顯著的改善
-文獻中有提到，平衡訓練會在不同平面來做動態練習，因而改善腳踝動態平衡，因此建議：改善動態平衡不建議使用PNF
🙋🏻♀️最後Amber小建議：
-腳踝承載了整個身體的重量，一但受傷問題也是非常多，會影響到膝關節甚至髖關節，建議有腳踝任何問題及訓練請找物理治療師以及相關專業人員唷～
腳踝扭傷後遺症 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【當心後遺症】腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症🆖
每個人或多或少都有扭傷腳踝的經驗，如果受傷後沒有好好保養腳踝，很可能會留下慢性腳踝疼痛或是反覆扭傷等後遺症😱！！>>美國足踝骨科學會提供6種伸展方式～