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腳踝負重訓練
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5種好用練腿器材骨感腳踝、緊實小腿的秘訣都在這
站立提踵可直接在瑜珈墊或槓片上進行,應盡量把身體拉直,保持緩慢顛上去、緩慢下來的節奏,視情況再增加負重。 坐姿提踵相對能訓練腳踝到小腿肚 ...
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