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平衡感不好？推薦4個運動練起來 - 骨力銀行

屬於進階挑戰：以雙手持瓶裝水或啞鈴方式，於前三項練習中加入負重，提高肌力訓練效果。這將進一步提高平衡感與肌力訓練。 1.負重重量必須由運動者的身體狀況來評估。久未 ...

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