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游泳抽筋怎麼辦？這四步隨機應變 - 運動星球

1 腓腸肌伸展. 步驟1：一隻腳站在另一隻腳前面，身體靠在牆上。 步驟2：彎曲前腿，並保持後腿腳跟直貼於地面，你會感覺到你的小腿後側肌肉徹底被伸展 ...

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