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下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

直膝抬腿運動:仰臥、彎曲一膝，伸直另一膝並儘量往上抬高，數1-5後放下，兩腳輪流。 腹肌收縮運動:仰臥、深呼吸、緊縮下腹及臀部肌肉，數1-5，再用上腹部 ...

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