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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度

這是針對因為常坐、單車運動與慢跑導致髖屈肌與腹部肌肉彈性降低。 (1) 身體其中一側在牆旁邊或椅子旁。右腳往後踩一步，腳踝不碰地。慢慢收回骨盆，讓彎曲的下背部變平， ...

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